YIN
Yin Yoga is a practice that focuses on Yin qualities: passivity, calmness, stillness, coolness, introspection, femininity, and meditation. It involves holding poses for longer durations than in classical yoga practice, with the poses generally being static, performed seated or lying on the front or back. The focus is not on warming up and stretching muscle fibers but on lengthening and strengthening connective tissue.
The paradox of Yin practice lies in its unexpectedly intense nature, even though it is entirely opposite to Yang practices. It is both intense and relaxing at the same time, yet it cannot be classified as restorative. Yin practice promotes introspection and prepares the practitioner for meditation, helping cultivate patience and endurance while progressively lowering the pain sensitivity threshold.
Primarily, Yin Yoga aids in opening the hips and chest, which supports progress in dynamic practices and generally enhances agility and independence in body movement.
RO.:
Yin Yoga este o practică ce se concentrează pe calitățile Yin: pasivitate, calm, liniște, răceală, introspecție, feminitate și meditație. Aceasta implică menținerea posturilor pentru perioade mai lungi de timp decât în practica yoga clasică, posturile fiind în general statice, realizate așezat sau culcat pe față ori pe spate. Accentul nu cade pe încălzirea și întinderea mușchilor, ci pe alungirea și întărirea țesutului conjunctiv.
Paradoxul practicii Yin constă în intensitatea sa neașteptată, deși este complet opusă practicilor de tip Yang. Este intensă și relaxantă în același timp, însă nu poate fi considerată o practică restaurativă. Practica Yin favorizează introspecția și pregătirea pentru meditație, ajutând la cultivarea răbdării și rezistenței, în timp ce reduce treptat pragul de sensibilitate la durere.
În principal, Yin Yoga contribuie la deschiderea șoldurilor și a pieptului, sprijinind astfel progresul în practicile dinamice, precum și îmbunătățirea agilității și a independenței mișcărilor corporale.